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內容簡介80道營養師特調果汁 (一)高纖低卡蔬果汁分解脂肪瘦小腹 檸檬+柳橙=美白消脂 (二)消水腫蔬果汁吃對更輕盈 西瓜+香瓜+梨子=消腫通便 (三)排毒淨化蔬果汁加速燃脂 葡萄+鳳梨=排毒甩肉 (四)活力代謝蔬果汁越喝越瘦 金桔+蘆薈=加速代謝 (五)低GI健康蔬果汁減少體脂肪堆積 葡萄+萵苣=美型塑身本書特色 多喝天然蔬果汁‧輕鬆減重瘦小腹 安全‧營養‧美味‧養生‧減肥‧養顏‧排毒‧防癌 7天瘦身保健一次滿足! 50種蔬果營養配對幫助瘦身‧80道神奇享瘦蔬果汁‧吃不胖高纖飲食法 ●自己打果汁,安心喝健康 ●拒絕塑化劑、黑心添加物傷身 ●專業營養師特調蔬果汁越喝越瘦 ●喝蔬果汁養出鹼性瘦體質 ●蔬果汁風味加分祕訣大公開得獎紀錄 本書榮獲衛生福利部國民健康局【健康飲食與運動類】健康好書推介獎詳細資料ISBN:4715443023979 叢書系列:食養誌 規格:平裝 / 80頁 / 22 X 28.8 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 本書分類:醫療保健> 養生法> 減重 本書分類:醫療保健> 飲食保健> 蔬果飲食 本書分類:生活風格> 塑身美妝> 瘦身美體  內容連載為什麼小腹總是容易胖、不易瘦? 飲食習慣不良、壓力過大、缺乏運動和荷爾蒙改變,這些因素都很容易使腰腹囤積肥厚脂肪,導致小腹凸起。如果又經常久坐不動,就更沒有機會鍛鍊身體肌肉,而且罹患慢性病的機率,也會高於正常體型的人。 脂肪的形成過程 人體吸收食物後,經消化作用剩餘的熱量,會變成三酸甘油酯貯存在人體。活動所需的能量若無法從食物中攝取時,就會將三酸甘油酯分解成脂肪酸,並在活動過程中消耗掉熱量。 受到荷爾蒙的影響,人體的腰腹周圍也較易堆積肥厚的脂肪,以保護生殖器官,避免受到碰撞或擠壓。 腰腹脂肪如何形成? 當一個人的運動量不足,或飲食過量時,儲存在人體的熱量無法被消耗,便會轉變成脂肪囤積在小腹。 倘若生活作息失調,或代謝力下降,甚至骨骼歪斜,也會使小腹堆積肥厚的脂肪。至於長期處於龐大壓力下,也很容易使體內的腎上腺皮質醇上升,導致內臟脂肪堆積。 事實上,小腹周圍的肌肉,在身體中原本就比較少用到,平常若習慣久坐、少運動,自然會使腰腹肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。 男女脂肪易堆積的部位不同 男性和女性身體堆積脂肪的部位也略有不同。女性的皮下脂肪常常堆積在小腹、臀部及大腿;至於男性則常見於腰部和上腹部位。 特別是40歲過後的女性,較容易受到荷爾蒙變化的影響,在體內堆積大量脂肪,使小腹肥厚。因此,許多人一步入中年,即使吃得少,仍難逃淪為「中廣族」的命運。 打出美味蔬果汁有何祕訣? 別以為把蔬菜、水果全部放入果汁機攪拌,就能喝到好喝的蔬果汁!以下提供5個讓蔬果汁變美味的訣竅,讓你從此愛上蔬果汁。 TIP1選用當季盛產食材 當季盛產的蔬果,表示在最適合的時期生長,病蟲害較容易控制,農藥也會用得少,農藥殘留也比較少。 而且,蔬菜或水果放置過久,營養素就會隨著保存時間越長而流失。選擇當季盛產的蔬果打果汁,不僅營養豐富,價格又便宜,製作出來的蔬果汁當然好喝又健康。 貼心提醒:還要選擇成熟、果肉飽滿者,當蔬果香氣和水分達到最佳狀態,攪打出的蔬果汁,才會更加美味可口。看完整內容連載 |
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資料來源:博客來
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