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詳細資料ISBN：9789869513685 叢書系列：樂健康 規格：平裝 / 301頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介醫生不願公開的秘密──最便宜、最有效的自助療法！用雙腳治癒疾病，輕鬆走出好身體！ 你知道走路對糖尿病患者、腰間盤突出患者、高血壓、肥胖者有治療意義嗎？ 如果你有走路鍛鍊的習慣，你的走路方式是否符合健康的要求？ 那些常保健康的長壽名人，到底是如何走路的呢？ 如果你不知道，就讓本書告訴你！ 走路，是最好的健身養生方式。 腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。 每天走路30分鐘，可以有效預防及減少30%心臟病、50%糖尿病、20%乳腺癌的發生機率。 正確的走路方式，可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱量物質，且能有效減少內臟和體表脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力等。 還可以預防骨質疏鬆症，改善腰、肩、頭部疼痛，幫助你消除壓力，改善睡眠品質，抵抗憂鬱。 根據美國疾病控制中心調查顯示： 人們平時走路的速度及姿勢都不到位，只有6%的人達到真正健身的目的。 為了達到運動的效果，需要一定的運動強度，每週至少5天，每天至少45分鐘，不必走到汗流浹背，但要走出一點汗來。養成鍛鍊的習慣後，再逐步加大運動量，持之以恆，才能真正「走」向健康。 那麼如何走得正確？如何走掉疾病？走出一個好身體呢？ 本書教你以科學角度走路，幫助你糾正姿勢，找到走路的正確技巧…… 讀完本書，你將學會如何在房裡練習走路，怎樣利用自己的上下班及通勤時間走路健身，無病一身輕！ |
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資料來源：博客來
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